Én bevallom, hogy nem vagyok egyik diéta híve sem. Ezek sokszor elég egyoldalúak, vagy irreális alapanyagokat kívánnak, vagy szimplán hülyeségek.
Semmilyen hardcore dologgal nem értek egyet, kivéve a hardcore edzést!
Én azt mondom, hétköznapi (tehát nem versenyzői) szinten egyszerűen csak táplálkozz tudatosan, jó alapanyagokból, sokszor kis mennyiségben, tehát: ésszerűen élj! Mindig. Örökre.
Ne egy pár hetes fogyókúrától, tuti diétás módszertől várd a megváltást.
Azonban sok diétában találhatunk olyan elveket is, amiket érdemes megfogadni, belevenni az életmódunkba.
Nézzük sorra, mik ezek (a teljesség igénye nélkül):
Atkins-diéta, Dukán-diéta, ketogén diéta, Update:
Előnyük az alacsony szénhidrátbevitel. Ha nem is követed ezeket a diétákat, csak szimplán figyelsz arra, hogy pl. ne vigyél be üres kalóriákat, ne egyél édességet, péksüteményt (főleg estefele) már sokat tettél az egészségedért.
Hátrányuk viszont a magas zsírbevitel, ami (ha nem szigorúan szinte nulla szénhidrátot viszel be, ami lássuk be, nem tartható hosszabb távon) hízást eredményez, és minden mást (szív-érrendszeri betegségek).
Paleo diéta:
Pozitív része, hogy ne egyél feldolgozott, mű kajákat, lisztet és cukrot. Inkább friss zöldséget, sok húst, halat, gyümölcsöt. Viszont kialakult egy olyan trend, hogy kb minden kaját, még a dobostortát is megcsinálják „paleo” változatban… olyan alapanyagokból, mint a nyílgyökér keményítő, útifűmaghéj, zsírtalanított gesztenyeliszt, stb. Hmmm… picit macerás, nem?
Mediterrán diéta:
Friss zöldség-gyümölcs, sokféle hal, oliva olaj – egészséges hozzávalók. Semmi extra , semmi ördöngösség nincs ebben a diétában, igazából teljesen beilleszthető a hétköznapokba. Csak kicsit drága.
Léböjtkúrák, méregtelenítés:
Legalább vitaminokat nagy mennyiségben viszel be. (ha gyümölcs- és zöldséglé kúrán vagy.) Semmi más előnye nincs. Rostokat nem viszel be, így a bélműködésednek nem tesz jót. Lemeríti az energiaraktáraidat. Amúgy se hiszek a méregtelenítésben. Ha normálisan működik a májunk-vesénk, akkor az elvégzi a méregtelenítést. Ha pedig nem, akkor irány a kórház, jobb esetben.
Szétválasztó diéta:
Szerintem baromság, de annyi előnye lehet, hogy legalább odafigyelsz arra, mit eszel, tudatosabban fogsz enni, és talán ezáltal kisebb mennyiséget is.
Vércsoport diéta:
Dettó, mint a szétválasztó.
90 napos diéta:
Nagy előnye, hogy nem ígér villámeredményeket, nem 1-2 hétig, hanem 3 hónapig tart... Az más kérdés, hányan vágnak bele és tartanak ki 3 hónapig....
Lehet vitatkozni, egyet nem érteni velem, lehet követni a divatos diéta-trendeket, de nekem ez a véleményem, és vállalom!
