Felgyorsult életünk, felgyorsult étrendünk miatt szervezetünk gyakran nem tudja az anyagcseréjét megfelelően lebonyolítani. Ezúttal az L-karnitin praktikus felhasználásáról osztunk meg gondolatot veletek.
Az L-karnitin a barátod a vajban, halban, minden falatban.
Az L-karnitin - mint korábban is írtuk - a sejtek zsírsavigényének a kiszolgálásában segít. Alapvetően a szervezet is kitermeli - vese állítja elő -, ha szükséges, de egy kis rásegítés sohasem árthat. Azzal, hogy a testünk által tárolt zsírokat nagyobb mennyiségben biztosítja a sejtek energiatermeléséhez, sokkal többet von el a felesleges tartalékokból, azaz zsírégető hatása van. Persze, ez önmagában nem elég, hiszen ha nincs mire felhasználni a tárolt energiát, akkor jelentéktelen lesz hatása.
De akkor mégis mikor jó?
Aktív, mozgolódós életforma esetén mindenképp, hiszen jótékony hatása van a feleslegek energiává alakításában: sokkal inkább a zsír(sav)tartalékokat közvetíti a munkát végző szervek, sejtek felé.
Miáltal nem is szükséges szénhidrát-bevitel, helyette ott van testünk saját tartaléka, vagyis a felesleg. Segít abban, hogy ne külső forrásból jusson szervezetünk energiához, hanem a saját (zsír)készleteit használja. Azzal, hogy serkenti a munkát végző sejtek energiaellátását, támogatja az állóképességedet is.
Az emberi test 40-45%-ban zsírból, 40-45%-ban szénhidrátból és 10-15%-ban aminosavakból fedezi energiaszükségleteit. Komolyabb, hosszú távú terhelés esetén a szervezet hajlamos az aminosavak felé billenteni a beszerzés mérlegét, aminek eredménye az izomszövetek elbontása. Ez ellen is segít az L-karnitin azzal, hogy sokkal inkább a zsírsavakat biztosítja energiaforrásként. Ezzel is segít például az izomláz, a legyengültség, a kimerültség érzésének leküzdésében.
Nem sportolok aktívan, számomra is hasznos lehet?
Igen.
Ahogy fentebb is tárgyaltuk, az L-karnitin a saját, zsír alapú erőforrások felhasználásában "érdekelt". A rövid távú, azonnal felhasználható szénhidrátok ellenében. Még 1997-ben végeztek egy kontrollcsoportos vizsgálatot fiatalkorú, elhízottnak minősülő diákokkal, aminek keretében az egyik csoport étrendjéhez L-karnitint adtak, míg a másik csoportnak csak placebót.
Mindkét csoport ugyanazon étrendet követte, ugyanazon napi rutinnal. A tanulmány kimutatta, hogy a placebót fogyasztó csoport fogyása, testzsír vesztesége messze elmaradt a másik csoportétól.
Nem csodaszer!
A túlzott, a napi tevékenységen túlmutató szénhidrát és/vagy zsír bevitelén az L-karnitin sem segít. Nem győzzük hangsúlyozni, hogy mindig az életmódodnak megfelelő helyes étrendet válassz! Azt semmi sem helyettesítheti.
Az L-karnitin a barátod, de önmagában nem elég és nem fog sok-sok felesleges kilótól megszabadítani.
Ahhoz neked is tenned kell!
