Felmerülhet a kérdés, hogy miért jobb a súlyzós edzés után kardiózni és miért nem előtte? Sokan úgy gondolják, hogy gyorsan túlesnek a kardió edzésen és utána jöhet a sokkal kellemesebb és keményebb súlyzós edzés. Ám nagy hibát követnek el! Ha először végzed a kardiót, akkor nem égetsz zsírt, hiszen a vérkeringésben lévő szénhidrátot használod el, valamint kiüríted a szénhidrát tartalékokat, vagyis a glikogén raktárokat az izomzatban.
Ez alapvetően az edzés célja, na de ha ezután tervezed még a súlyzós edzést, akkor ott vajon mi lesz az üzemanyag? Miből lesz erőd a súlyzók emelgetéséhez? Bizony ilyenkor az izomzatodat emészted fel, hiszen a szénhidrátot már elhasználtad a kardió edzés során. A súlyzós edzésnél nagy pulzusingadozások vannak, nagy energialöketekre van szükség, amik nem tudják arra ösztönözni a szervezetet, hogy a zsírtartalékokhoz nyúljon.
MI TÖRTÉNIK FORDÍTOTT ESETBEN?
A súlyzós edzéshez elhasználod a vérkeringésben lévő szénhidrátokat, és utána állsz fel a futógépre. Ilyenkor szénhidrát hiányában a mérsékelt intenzitású aerob edzés során azonnal zsírégetésbe kezdesz. Hiszen a kardió edzésnél a súlyzóssal ellentétben nagyjából állandó intenzitás mellett végzel folyamatos, ciklikus tevékenységet. A kiszámítható, mérsékelt, monoton edzés pedig arra ösztönzi a szervezetedet, hogy ne a hirtelen gyors tevékenységekhez szükséges üzemanyagokat, hanem a tartalékokat használja fel.
Forrás: BioTech USA
