Valljuk be, volt egy szilfidnek aligha mondható nagylány, testtömegindexe épphogy a túlsúlyos zóna alsó határán ingadozott. Azt sem állíthatjuk, hogy teljesen mozgásszegény életmódot folytatott, sportolgatott ezt-azt, de nem vitte túlzásba.
Egyszer aztán szerelmes lett, pontosabban: kölcsönösen szerelembe estek Berkes László többszörös amatőr body building bajnokkal, fitneszedzővel. Így kezdődött. A többit elmondja maga a hölgy, Vasvári Nikolett.

– Mindig is imádtam a gíroszt, a sült krumplit, a vajas kenyeret, ez meg is látszott rajtam. De bánja a csoda, Laci úgy szeretett, ahogy voltam. Egyetlen szóval sem kritizált, nem is biztatott, hogy kezdjek el valamit csinálni magammal. Inkább csak kíváncsivá tett. Hogyan tehet szert valaki olyan fantasztikus izomtömegre, mint amilyen az övé? Gondoltam, megnézem, milyen az, az edzőterem. Vettem 7 napra bérletet, majd hetente egyszer, maximum kétszer felhasználom… Aztán heti hatszori edzés lett belőle. Beleszerettem az egészbe: jól esett a mozgás, megragadott a terem légköre, tetszett a társaság. Élveztem, ahogyan szinte hétről hétre változott a testem, a fizikai felépítésem. Fél év alatt ledobtam 10 kilót.

Mi az, ami eleinte mégis nehéz volt?

– A szigorú étrend, a teljesen megváltozott táplálkozás. A fitnesszel és minden testépítéssel kapcsolatban létezik egy közkeletű tévedés. A laikusok azt hiszik, önmagában a kemény munka elég a testalkat megváltoztatásához, az izomzat kiépítéséhez. Éppen fordítva: az eredmény 70 százalékban a tudatos diétán múlik, és mintegy 30 százalékban befolyásolja maga a testedzés.

Felsorolnád, hogy akkor miből is áll a tipikus napi étrended?

– Fontos, hogy soha ne kóvályogjak éhesen, üres gyomorral. Ezért naponta hatszor étkezezem. Minél kevesebb szénhidrátot, egyszerűcukrot semmit. Nehezíti a dolgot, hogy nem a legszélsőségesebb értelemben, de vega vagyok, húst nem eszem. A reggelim: teljes kiőrlésű zabpehely vízzel felöntve. Tíz óra körül, mondjuk csinálok néhány tojásból rántottát, de kizárólag a fehérjéből, mert a tojássárgája túl sok felesleges kalóriát tartalmaz. Az ebédem pedig párolt zöldség, olykor, ha nincs kedvem a párolással foglalkozni, nyers saláta. Az uzsonnám sokszor 3 szelet puffasztott rizs, utána friss saláta. Szoktam még enni tofut, ez szójasajt, de ezzel vigyázni kell mert könnyen magas ösztrogén szintet okoz, ami növeli az elhízás kockázatát.

Nem túl egyhangú ez a koszt? Ha vendégségben vagy és mindenféle finomságokkal kínálnak, esetleg meg is sértődik a háziasszony, hogy fumigálod a főztjét, mit teszel?

– Megszoktam, és nem zavar, ha előttem valaki egy nagy tányér pörköltet nokedlivel vagy töltött káposztát betermel. A családom meg a barátaim már ismernek, és nem erőltetik, hogy olyasmit egyek, ami ellentmond a diétámnak. Persze, ha – tényleg – egyetlen falatot megkóstolok a háziasszony kedvéért, vagy jóízűen elfogyasztok egy tányér levest, attól nem dől össze a világ. Sőt, szívesen főzök bárkinek, csak nekem ne kelljen megenni.

Hogy állsz az édességekkel?

– Szerencsére eredendően nem voltam édesszájú, ezért könnyen megtartóztatom magamat. Amit nagyon szeretek, az a különböző sajtok. Ha éppen nem készülök versenyre, akkor csemegeként a vasárnapi asztalra megengedek magamnak némi élvezkedést a sajtokból. Ennyi.

Az akaraterőd valóban páratlan. Mindez az önmegtartóztatás – tudom, Te nem annak tartod – mennyit eredményez kilókban?

– Lényeges, hogy ne a mérleget figyeld, hanem azt, amit a tükör mutat a számodra. A mérleg csalóka. A felesleges zsír ugyan viszonylag hamar lemegy, de lassanként megerősödik az izomtömeg, és az ember azt veszi észre, hogy újból nő a súlya! Csakhogy ez, már nem a nemszeretem részekre felrakódott háj, hanem az alakot egyre arányosabbá, feszesebbé formáló izomzat. Amikor 5 évvel ezelőtt elkezdtem a sportszerű életet, több mint 63 kiló volt a testsúlyom. Jelenleg 54 kiló vagyok, de ez egészen más minőséget és eloszlást jelent, mint az eredeti, ebben nincs semmi „úszógumi” és egyebek, hanem ez tiszta, szépen felépített izom. A versenysúlyom viszont 48 kiló, ami a felkészülési idő szigorú diétájának és a fokozott edzésnek a következménye. Például három nappal a versenyek előtt vízelvonással élek, hogy minél szálkásabbnak látsszon az izomzatom.

Nem gondolod, hogy a nagyon spártai életmód, az ide-oda ingázó testsúly végül negatív hatással lehet az egészségedre is?

– Tudjuk, a kimondott versenysport nem az egészséget szolgálja egyik sportágban sem. A mezőny mindenütt olyan erős, hogy a dobogós eredmények elérése rizikó és áldozatok nélkül nem megy.



Ha mérleget vonsz, mit nyertél eddig ezen a sporton?

– Versenyeket, amelyeken szép eredményeket értem el, mint például az IFBB Magyar Kupa és a Magyar Bajnoki győzelmemet és, hogy képviselhettem a hazámat a nemzetközi Arnold Classic-on Madridban, de sorolhatnám tovább. Nőtt az önbizalmam, bátrabb lett a fellépésem. Jobban nézek ki és boldogabb vagyok, mint valaha. Azzal foglalkozom, amit szeretek. Sőt, egzisztenciát is hozott számomra a sport. Edzői képesítést szereztem a Nemzetközi Testépítő és Fitnesz Szövetség (IFBB) által saját tanítványaim és versenyzőim vannak. Végül, de nem utolsósorban Laci által egy nagyszerű embert, egy kiváló sportvezetőt ismertem meg, akivel szeretetteljes kapcsolatban élünk, most éppen gyermeket szeretnénk, mondhatnám: babára gyúrunk!

Jó végszó! Azért még üzenj valamit azoknak, akik szebb alakot szeretnének vagy egyszerűen fogyni akarnak.

– Csodák nincsenek! Ne bízzanak a csodaszerekben, csak a maguk állhatatosságában és akaraterejében. A túlzott szénhidrátfogyasztást száműzzék az életükből (cukor, liszt), sokat mozogjanak, rendszeresen sportoljanak. És legyen türelmük, mert az eredmények nem egyik napról a másikra látogatják meg az embert!

– Mottóm: „VISELD EL ÉS BÜSZKE LESZEL!”