Ha nemrég kezdtél el edzeni, akkor előbb-utóbb szembesülnöd kell azzal a ténnyel, hogy a hatékony edzés bizony NEM KÖNNYŰ!!! Reméljük, ez a pillanat minél hamarabb eljön!
Vannak, akik évek óta sportolnak valamit, mégse nagyon látszik a változás. És én bizony azt látom az edzőteremben, hogy az emberek igen nagy százaléka nagyjából az idejét pazarolja a nem megtervezett, nem szakértő által összeállított, teljességgel szeszélyes és „ahogy esik, úgy puffan” edzésekkel.
Igenis meg kell szenvedni az eredményekért, csodamódszerek nincsenek, csakis a BIOLÓGIA törvényszerűségei!!!
Mik ezek?
1. Izzadsz = az izommunka hőt termel a testedben, és a túlmelegedés ellen izzadsz, hogy hűtse magát a tested. Holtpont: azt hívják így, mielőtt beindul az izzadás: egy kellemetlen állapot, de túlesel rajta, nyugi. Lelki holtpont is van: ilyenkor gondolj arra, ha már belekezdtél, végignyomod és kész, különben kárba vész az eddig befektetett munkád!
2. Nem kapsz levegőt = a légzési-keringési rendszered küzd, azaz próbálsz oxigént juttatni az izmokhoz, ami nem mindig sikerül a testnek (ilyenkor fellép az „oxigénadósság”- miután abbahagyod a gyakorlatot, még percekig zihálsz). Minél edzettebb leszel, annál jobban fog működni ez a funkciód is!
3. Edzés közben égő érzés, másnap izomláz = az izmaid olyan terhelést kaptak, amelyhez (még) túl gyengék. De pont azért, hogy legközelebb ne fájjon ennyire, fejlődéssel védekeznek, tehát könnyebb lesz idővel. És kevésbé lesz izomlázad. (ez a légzési-keringési rendszered fejlődésével is összefügg)
A LÉNYEG: minden egyes edzés alkalmával TÖKÉLETESEDIK a tested működése (és persze a külalakja is).
Egy autóhoz tudnám hasonlítani: kezdetben egy olyan gépkocsi vagy, aminek gyenge, rossz a motorja, lassan megy és gazdaságtalan, sokat fogyaszt, károsanyag kibocsátása nagy, sokszor elromlik… és fokozatosan átalakul egy gazdaságos, hatékony, csúcsszuper csodaautóvá, ami száguld és sose romlik el!!!
Mindezt azonban nem 2 hét, de még csak nem is 2 hónap alatt érheted el. És úgy sem, ha mini súlyokkal vagy kis megterheléssel dolgozol. Viszont úgy sem, ha egyből mindent akarsz, és túlzásba viszed.
A legfontosabb a türelem, a fokozatosság és a rendszeresség!
Minden egyes edzés egy-egy kis lépés a céljaid felé vezető hosszú úton.
Ha nem megfelelően csinálod, ha kihagysz alkalmakat, visszafele teszel lépéseket, és lassabban (vagy sosem) éred el a vágyott alakot.
Az időt és a biológiát nem tudod sürgetni. De ugyanúgy igaz az is, hogy az idő senkire nem vár. El kell kezdeni, és haladni lépésenként előre minden egyes nap!
képek forrása: google
