A digitalizált világban teljesen normális már, hogy a telefonunkat mindenhová magunkkal cipeljük: még futáshoz, edzéshez is. Ebben ugyanakkor az a legjobb, hogy készülékünk segítségével az edzést sokkal hatékonyabbá is tehetjük a kutatások szerint is, ha letöltjük rá a megfelelő applikációt – és persze használjuk is azt.
A Northwestern Egyetem tanulmányában például bebizonyították, hogy azok a részvevők, akik valamilyen appot használtak a fogyáshoz, könnyebben adtak le súlyukból, mint azok, akik nem követtek ilyen fajta digitális segédeszközt.
Ezek az applikációk arra jók, hogy erősítik bennünk a tudatosságot, ezáltal pedig könnyebb a fogyás.
És miközben sokak ismerik és használják többek között az egyik legjobb ilyen programot, vagyis a Myfitness Palt, amellyel jegyzetelhetünk a bevitt kalóriáról és napi edzésről, újabb és újabb appok jelennek meg a piacon, és bizony mind jobbnál jobbak.
A szakértők szerint ezeket az appokat feltétlenül próbáld ki:
Ha a futást szereted: STUDIO
A felhasználóük valós időben versenyezhetnek más futókkal a világ bármely pontjáról, a Fitcoin alkalmazás segítségével pedig díjat is nyerhetnek.
Az appon vannak szuper lejátszási listák, szintek szerinti programok is.
Ha alvásproblémáid vannak: Sleep Cycle
Ha egyetlen kiló sem akar eltűnni, akkor keresd a hibát az alvási szokásaidban: a fogyás ugyanis nem csak abból áll, hogy kalóriát veszünk magunkhoz, aztán pedig kalóriát égetünk.
Egy rosszul átaludt éjszaka akár 25 százalékkal csökkentheti az inzulin-érzékenységet,vagyis ez azt jelenti, hogy a szervezet nehezebben tudja feldolgozni az édességeket. Ennek eredménye a súlygyarapodás.
Az appal nyomon követheted az alvásciklusod, alvásszokásaid, és tippeket is kapsz, hogyan javítsd az alvás minőségét.
Ha szereted a magas intenzitású edzést: Interval Timer
A HIIT-edzés az egyik legjobb módja a kalóriák elégetésének. Ez az időzítő kitűnő segítség az edzéshez, hogy ne kelljen fejben számolni a másodpereket is a rövid edzés alatt.
Annyi a dolgod, hogy bedugod a fülhallgatót, és akkor kell leállnod, amikor a telefon jelezni kezd. Ha például Tabatázol, és négy perces szakaszban végzel 20 másodperces edzést, 10 másodperces szünettel, akkor beprogramozhatod, hogy a telefon akkor adjon ki valamilyen jelzőhangot, amikor magasról alacsony intenzitásra akarsz kapcsolni.
Ha gondot okoz odaérned az edzésre: AAPTIV
Ez az app azoknak ajánlott, akik nehezen jutnak el edzésre, órára. Az appban rengeteg edzés végigcsinálható, így ha egyik nap egy órát aerobicoznál, másnap azonban csak 20 percet jógáznál, az alkalmazásban mindig megtalálod a neked éppen megfelelő programot.
Ha az étellel való kapcsolatot javítanád: MINDFUL EATING TRACKER
Az egészséges testsúly alapja a megfelelő, tudatos magatartás a táplálkozás terén.
Az app segít hogy egészséges kapcsolatot alakítsunk ki a zöldségekkel, gyümölcsökkel, segít megérteni, mit, miért és hogyan kell és érdemes ennünk,és abban is segítségünkre van, hogy megkülönböztessük a tényleges fizikai éhséget az érzlemi éhségtől. Alapvetően kalóriaszámolós alkalmazásról van szó, amellyel megtanulhatjuk a megfelelő döntéseket meghozni.
