Fantasztikusan színes és élvezetes ízeket lehet csempészni egy egészségtudatos reggelibe akkor is, ha diétán vagy illetve bűnöznél, de nem szeretnél egészségtelen cukros nasikat enni. Ráadásul az egyik ilyen tökéletes reggeli csak 5 perc. Hallottál már a smoothie-ról?
A fél fitnessvilág megőrül érte. Hogy miért?
A smoothie gyorsan elkészíthető, egész délelőtt ellát energiával, jól emészthető és a hozzávalóktól függően tökéletesen egészséges reggeli. Kell ennél több, egy fitt nap elkezdéséhez? Egy smoothie a tökéletes reggeli annak, aki siet, nincs ideje rendesen, asztalnál reggelizni, mégis tápláló, energiadús és egészséges ételtvenne magához.
Ráadásul ennél finomabb reggeli nem sok létezik az édesszájúak számára sem.
Smoothie, a villámgyors fitness energiabomba
Ezt a modern turmixot azért szeretjük, mert tele van tápanyaggal, vitaminnal, ásványi anyaggal, antioxidánssal, fehérjével, egészséges zsírokkal és még sok egyéb hasznos dologgal. Minden csak tőled függ mit adsz hozzá, a lényeg, hogy betartsd az 5 lépést.
1. Gyümölcs
2. Folyadékalap (magtejek, víz, kávé...)
3. Sűrítés (joghurt, FAGYLALT, zabkorpa, zabpehely, műzli…)
4. Energetizálás (chia mag, fehérjepor, chiamag, glutamin…)
5. Ízesítés (fűszerek, édesítők...)
Minden összetevőt bele kell pakolni egy turmixgépbe, majd az elkészült smoothie-t kitölteni egy pohárba és indulhat is a nap. Ráadásul rá sem tudsz unni, mert annyira változatosan elkészíthető, akár minden nap más összeállítást választhatsz.
Most bemutatjuk a kedvencünket:
Édeni epres fittfagyi-smoothie:
Már a neve is olyan durva, hogy el sem hiszed, mennyire egészségtudatos és fitt reggeliről van szó, hiszen a hozzávaló fagyi "mindenmentes", vagyis alakbarát. A Project Eden fagyik laktózmentesek, gluténmentesek, fehérjével dúsítottak, cukormentesek, és paleo verzióban is elérhetőek.
Elő a turmixszal és dobáld bele serényen a következőket:
- 1 csészényi eper,
- 2 ek. müzli (vagy csak sima zab),
- 1 tk. magőrlemény,
- 1 tk. chia mag,
- 2 ek. Project Eden epersorbet fagylalt,
- 2 dl mandulatej,
- 1 tk. édesítő,
- 1 tk. Glutamin,
- 1 adag fehérjepor.
Turmixolás, kitöltés, ízélvezet, és máris energiával feltöltekezve nézhetsz szembe a nap kihívásaival.
