Több év múltán, amit a fitnesz világában már eltöltöttem, rá jöttem, hogy a szeptember még nem a változások ideje. Sok családos ember gyermekének ilyenkor indul az iskola, véget ér a vakáció és minden kezdődik elölről… igen az a bizonyos napi rutin, az a bizonyos mókuskerék.
Ezzel semmi gond nincs, hiszen mindenki így éli a mindennapjait. (Azonban, ha ilyen-olyan okok miatt nem tudunk még szeptemberben edzeni járni, már fejben kezdjünk el készülni az októberre. Már tudatosan egészséges ételeket vásároljunk, s ha időnk engedi, még szeptemberben kezdjünk el akár otthon mozogni napi pár percet vagy menjünk ki a szabadba futni, kerékpározni stb. stb., stb.)
Október...
Október első hetére már szépen lassan minden terem megtelik. Úgymond, bekényszerülünk a terembe, az időjárás miatt is. Elég gyakran esik az eső, reggel még hideg van, este meg már lehűlt a levegő. Mondjuk ki bátran, akármilyen kellemetlen is: itt az ősz, vége a nyárnak!
Ha személyi edzőt választunk, már az első hetekben kezdjünk el vele konzultálni árakról, időpontokról. Kérdezzünk meg bátran több edzőt, ki-mit mond, és ne felejtsük el, attól, ha valaki olcsó, nem biztos, hogy jó is abban, amit csinál. Kérdezzünk rá nyugodtan a vendégeknél, kiről mi a véleményük szakmailag, emberileg. Mindkettő nagyon fontos, hiszen hetente többször, több órát fogunk az edzőnk társaságában tölteni, együtt megyünk tovább a céljaink felé.
Kiscsoportos személyi edzéseknél nagyon fontos a csoportot is lecsekkolnunk, hiszen többen fogunk egyszerre dolgozni. Gondoljunk arra is, nem biztos, hogy jó, ha 10-20 ember dolgozik egyszerre az edzések alatt. Hogyan fog megoszlani egy 300-400 négyzetméteres területen ennyi emberen a figyelem?!
Ha csoportos órát választunk, legyen az Dance, Step, Kondi, Trx, Kettlebell, elsődleges szempont legyen a FLOW. Érezzük jól magunkat az órán, és annak ellenére, hogy elfáradtunk töltsön el minket bizalommal az adott oktató órája, személyisége. Nagyon fontos, hogy szakmailag ott legyen az edző, és értsen ahhoz, amit csinál, legfőképpen pedig ő maga is élvezze. Látni olyan oktatót, aki unottan megy be és egy székről ülve tart órát (még Spinningnél is hallottam ilyenről).
Csoportos funkcionális óráknál, CrossFit, CrossTraining, Kettlebell, Trx, Sandbag,
az első időszakokban fontos a helyes technikák elsajátítása. Nagyon ajánlott az oktatóval egyeztetni mielőtt csatlakozunk egy csoporthoz, hogy van-e értelme, tudunk-e tanulni a többiek mellett. Ez nagyon fontos! Az sem jó, ha csoport egyes tagjai túlságosan előre tartanak a többiekhez képest, és az sem, ha némelyek túlságosan le vannak maradva.
Elmondom a saját példámat. Nálam ez az időszak a gyakorlatok „újra tanulása”. A technikák folyamatos fejlesztése, tökéletesítse. Télen rámegyünk egy kemény alapozó időszakra, nagyon komoly erősítésekkel, nyáron pedig a sok futásnak köszönhetően abszolút az állóképességre, teljesítésre teszem a hangsúlyt. Nem arra gondolok, hogy csak nyáron lehetne fogyni vagy alakulni, csak pusztán előre egy adott évre megtervezem a csoport fejlődését, ettől lesz komplex az edzés. Így fogjuk tudni felmérni egy éven belül, hogy ki honnan, hová jutott el, így látjuk a fejlődést. A fogyás-erősödés effektus pedig nagyrészt úgyis a táplálkozáson fog múlni. Ehhez egyeztetni kell az oktatóval, edzővel, hogy kinek, mit javasolnak.
Szeretném hangsúlyozni, hogy ebben is járjunk utána, kitől mit érdemes kérdezni. Keressünk rá szakembert, s ne az internet akármilyen trendi oldalainak vagy celebjeinek higgyünk. Fontos, hogy akire az álmainkat bízzuk hiteles és szakmai legyen. Különben nem biztos, hogy jönni fog az eredmény!
Itt az október úgyhogy, most mindenkinek irány a terem és az edzőkeresés… Vágjatok bele! Ma van a napja, most van itt az ideje. Határozd el magad, indulj el, ne add fel, csináld végig!
#lettssgoo
