Manapság igen sokféle edzésmódszer, edzésirányzat létezik. Már többen is próbáltunk nektek segíteni itt a Fit In The City oldalán. Nemrég a funkcionális tréningeről írtam, de olvashattatok már köredzésről is Gina bejegyzésében. Egy laikusnak, elég nehéz eligazodni, de főleg megtalálni a számára megfelelőt.
Már-már a bőség zavara, az egyre másra megjelenő legújabb trendi irányzatok, amelyek nem hogy megkönnyítik a választást, hanem épp ellenkezőleg, még jobban elbizonytalanítanak.
Viszont ha az elhatározás meg van, már csak meg kell találnod a célodat.
A kiválasztásnál, pedig tudod szűkíteni a kört, ha néhány alapvető kritériumot figyelembe veszel.
Mégpedig, hogy mi az amit szeretnél megvalósítani, illetve mit szeretnél visszalátni önmagadon? Fontos azért, hogy valamennyire tisztában legyél az adottságaiddal! Vagyis, ha 10 éven keresztül fel voltál mentve tesiből, nem biztos, hogy a Street Workout-tal kell kezdened…
Szóval találd ki, hogy fogyni, erősödni szeretnél, az állóképességedet szeretnéd fejleszteni, gyorsabb, hajlékonyabb, szeretnél lenni? Komolyabb babérokra törsz, vagy egyszerűen csak karbantartani akarod a tested?
Legyen a célod bármi, érdemes belekóstolnod, a manapság legnépszerűbb edzésmódszerek bármelyikébe! Valamelyikbe, tuti belebolondulsz! Hogy melyikbe, azt a habitusod, mentalitásod, személyiséged határozza majd meg.
Ha pedig konkrétabb elképzeléseid vannak, már tudsz célirányzottan választani. Azért picit segítek.
A Spartan edzés, (ahogy a neve is utal rá) igazi kihívás. Igényel egy komolyabb szintű állóképességet, viszont itt aztán kiengedheted a gőzt! Szétverheted a gumikereket egy óriáskalapáccsal, ráncigálhatod a hajókötelet, földhöz vághatod a medicinlabdát, és itt a baseball ütőt sem rendeltetésszerűen használják… Itt megtapasztalhatod, milyen is egy harcművészeti, vagy egy katonai kiképzés! A Spartan rendszere ötvözi a súlyzós- illetve az erőnléti edzést valamint a strecchinget. A saját testsúlyos gyakorlatok mellett, a mobilitás fejlesztése is hangsúlyos. A mentális fejlesztésnek köszönhetően pedig a pszichés terhelhetőséged határa is kitolódik!
A Köredzés valamivel humánusabb, ám intenzitásban itt sincs hiány! Tematikája arra épül, hogy különböző állomásokat hoznak létre, a legkülönfélébb eszközök, és gyakorlatok alkalmazásával. A variálhatóság szinte végtelen, erő, állóképesség fejlesztési koncepció, vagy ezek kombinációja egyaránt alkalmazható. A különböző felkészültségű, más-más erőnléti állapotban lévők is megtalálják a számításukat! A köredzés lényege, hogy az izomzat feszessé, tónusossá válása mellet, komoly szinten fejlődik a légző, valamint a szív és keringési rendszer is! Talán az egyik legnépszerűbb edzés!
Holnap folytatjuk! Jön a Boot Camp és a CrossFit.
Fotók: Google
Áfra Ákos
