Otthoni, reggeli gyakorlással. Persze itt is megtalálnak a kifogások, főleg a "nincs rá időm", de jógaoktatóként-gyakorlóként azért egyet megtanultam: ha csak egy ászanát is csinálok egy nap, és abba azért úgy beleteszem magam, az egész napom teljesen más minőségben telik.

Öt perce meg mindenkinek van reggel, nem igaz?  Csak egy egész picit kell korábban kelni. No, ha ez megvan és sikerült magunkat kiugrasztani az ágyból, még mindig ott a kísértés, hogy kihagyjuk a gyakorlást: hideg van, innék inkább egy kávét először, gyorsan megnézném a mailjeimet stb. Még akkor is, ha tudom, hogy a jóga a helyes választás, olykor azért közelharcot vívok magammal.

Hogy biztosan rápattanjak a jógaszőnyegemre, az alábbi trükköket alkalmazom: 

A jógamatracot közvetlenül az ágy mellé teszem

Nehéz lesz ellenállnia mozgásnak, és könnyebb elhallgattatni a kifogást kereső hangokat a fejemben, ha az első anyag, amit a talpam alatt érzek, a matracom bordázata. Ezzel előző este már el is vethetjük a jógázás csíráját! Ha nincs elég helyed a hálóban az ágy mellett, akkor pedig oda rakd, hogy a paplan alól kibújva ne tudd kikerülni! Látod, már bele is csúsztál a reggeli ászanázásba (néha szó szerint is, szóval csak óvatosan).

(Kicsit) megszegem a szabályokat

Gyakran mondogatom magamnak, jaj, fázik a lábam, most nem tudok jógázni. Reggel van, hideg van, tegyük félre kicsit a "csak-mezítláb-jógázunk" szabályt, és  magamon hagyom a zoknit! Látod? Námbörtú kifogás kilőve. 

Megtaláltam a 2in1 pizsama-jógaruhát 

Én elég fázós vagyok (lásd fenn), ezért az elképzelés, hogy kiugrom az ágyból és rögtön az ujjatlan jógatopomba és a hideg spandex nagrágba bújjak, enyhén szólva is bizarr. Arról nem is beszélve, hogy ezek a holmik elég szűkek, reggel még nem annyira kívánja ezt az ember lánya. Így aztán nem maradt más hátra, mint beszerezni néhány kényelmes, és gyakorlóruhának is alkalmas hálóruházatot, ami nem is szűk és nem is túl bő, szóval éppen jó alváshoz és mozgáshoz is. 

A Yin is számít

A Yin jóga beillik napindítónak is szerintem. Igen, jól olvasod. Nem kell feltétlen rögtön napüdvözletekkel feltunningolni magad. Az ébresztőt már lenyomtad, és bár visszakúsznál a meleg takaró alá, talán könnyebb úgy matracra lépni (khm, feküdni), hogy tudod, egy jó kis nyújtózós, lusta, melengető, pihentető yin-sorozat jön.  

Legalább egy csecsemőpóz

Ha a fentiek közül egy sem jön be, és minden borul, akkor csak simán megengedem magamnak, hogy egy csecsemőpóz váltsa ki a reggeli gyakorlást. Ez az egyszerű, de nagyszerű ászana nyújtja a csípőt, az alsó háti szakaszt, ellazít, és könnyű megcsinálni. (és amúgy 99%-ban, ha már ebbe belehelyezkedtem, biztos, hogy jön még több ászana, mert egyszerűen annyival jobban érzem magam tőle!). Szóval, ha arra gondolnál, "ah jógáznom kell", inkább folytasd úgy, oké, de csak egy csecsemőpóz. Biztos, hogy további ászanák követik majd.

Tehát, legyenek akármilyen kis trükkösek a kis kifogásaid, remélem, ez a pár fortély segít időt szakítani a reggeli jógagyakorlásra. 

Írta: Reni - jógaoktató - Yoga Pop

Via: wanderlust.com