Még nem vetted rá magad, hogy elkezdj edzeni? Millió kérdés van benned: miben eddz, mit vigyél, hogyan néz majd rád a többi "gyúrós", nem akarsz beégni senki előtt, és úgy általában: tartasz egy kicsit ettől a számodra még idegen környezettől.
Főleg a kezdőknek szakképzett edzővel kellene edzeni, de sajnos erre nem mindenkinek van lehetősége. Ha van edzésterved, és nagyjából tisztában vagy a gépekkel, gyakorlatokkal (youtube-on utánanézhetsz), akkor egyedül kell boldogulnod.
1. A terembe lépve hangosan köszönj ("sziasztok!") - hidd el, válaszolni fognak! Ez így szokás, és te is köszönj vissza az éppen érkezőknek. (Kivéve ha éppen nyomod a súlyt). A legtöbb helyen mindenki tegez mindenkit, korra, nemre való tekintet nélkül. Persze van 1-2 öreg, akiket nem tegezek le azért.
2. Felejtsd el a szexi, szuperrövid nadrágot. Nemcsak balesetveszélyes (pasik magukra ejthetik a súlyt, mert a gyakorlat helyett a popódra koncentrálnak), hanem te is kellemetlenül fogod érezni magad bizonyos gyakorlatok közben.
3. Dezodor és törölköző! Alap, azt hiszem, nem kell magyarázni. Tedd magad alá a törcsidet, hiszen jó esetben szakadni fog rólad a víz, és senki nem szeret más izzadságába ülni. A kardio gépeket, ha lecsöpög az izzadság, speciális tisztítóval (minden teremben van) töröld át használat után.
4. Könyörgöm, senki ne eddzen papucsban! Nem igazán vehetők komolyan a strandgyúrósok... Flipflopban tuti nem edz soha lábra, és nem is kardiózik... a mezítlábas és zoknis edzés pedig tilos a legtöbb helyen, azt hiszem, ez is érthető.
5. Ha valaki megkérdezi: "mennyi van még?"- olyankor arra kíváncsi, hány sorozatod van még az adott gépen, nem pedig arra, hány darab ismétlést csinálsz még. Ne kezdd el összeadni
6. Ne akkor kérdezz valakitől, mikor éppen 100 kilót nyom ki.. Várd meg a sorozat végét, úgysem tud közben válaszolni.
7. Ha nem ismersz egy gépet, nézz ki valakit, aki szimpatikus, és látszik rajta, hogy régóta edz, és kérj nyugodtan segítséget! De ne olyat, aki köredzést, szuperszetteket végez, és pihenő nélkül, mérgezett egérként rohan egyik géptől a másikig.
8. Mindig, hangsúlyozom: mindig! pakold vissza a súlyokat, eszközöket a helyükre!
9. Ne akarj társalogni, cseverészni, sokan nem ezért mennek az edzőterembe (és remélem, te sem). Ha valaki rád akaszkodik, nyugodtan mondd meg neki, hogy sajnos nem tarthatsz olyan hosszú pihenőidőket, és rázd le, ebben nem kell udvariaskodnod.
10. Senki nem fog se kinézni, se kinevetni, se megjegyzést tenni. Aki szintén kezdő, az azért, aki meg régóta edz, az a legkevésbé sem azzal van elfoglalva, ki mit csinál, hanem a gyakorlatokra koncentrál.
Szóval: no para, minden rendben lesz, csak kezdd el végre!!!
Ha valami még eszetekbe jut a témával kapcsolatban, írjatok kommentet!
képek forrása: google
