Nem is olyan ördöngősség ám ez a guggolás dolog. Mindennap egy kicsit, aztán egy kicsivel többet, és a végére már függővé válsz. Sőt! Még rá is tolsz az előírtakra!
Imádni fogod a látványos változást, hogy gyorsan formálódik a csípőd, feneked, combod. A lelked is imádni fogja, hiszen mindennap elmondthatod, hogy "ma is foglalkoztam magammal".
Aztán hipp-hopp büszkén bújhatsz a kedvenc farmeredbe!;)
Ja és kezdj el búcsúzkodni a narancsbőrtől is!
A guggolás közben különösen ügyelj arra, hogy helyesen végezd a feladatot. A mozdulat kivitelezésének tökéletessége fontosabb, mint a mennyisége. Ha fokozni szeretnéd a hatékonyságot, egész nyugodtan kapj a kezedbe egy kettlebellt!
Ha igazán eredményes szeretnél lenni ügyelj a megfelelő folyadékbevitelre, és csökkentsd a cukor és szénhidrát mennyiségének fogyasztását!
Kezdhetjük?
1. nap - 50 guggolás
2. nap - 55 guggolás
3. nap - 60 guggolás
4. nap - Pihenőnap
5. nap - 70 guggolás
6. nap - 75 guggolás
7. nap - 80 guggolás
8. nap - pihenőnap
9. nap - 100 guggolás
10. nap - 105 guggolás
11. nap - 110 guggolás
12. nap - pihenőnap
13. nap - 130 guggolás
14. nap - 135 guggolás
15. nap - 140 guggolás
16. nap - pihenőnap
17. nap - 150 guggolás
18. nap - 155 guggolás
19. nap - 160 guggolás
20. nap - pihenőnap
21. nap - 180 guggolás
22. nap - 185 guggolás
23. nap - 190 guggolás
24. nap - pihenőnap
25. nap - 220 guggolás
26. nap - 225 guggolás
27. nap - 230 guggolás
28. nap - pihenőnap
29. nap - 240 guggolás
30. nap - 250 guggolás
