Kezdd a napot jógával, mozgással
Kora reggel még nincs olyan nagy meleg, és így máris win-win helyzetben vagy. Letudod az edzést, mielőtt a levegő felforrósodna, és a napod is jobban indul.
Válaszd az edzőtermet
Bár imádjuk a szabadtéri sportot, ilyenkor jól esik a légkondicionált edzőteremben edzeni.
Kapj fel egy ütőt
Ha szeretsz teniszezni, akkor a squash is kiváló edzés lehet, amely ugyebár zárt helyiségben történik, így nem kell lemondanod az ütögetésről.
Várd az esőt
Az elmúlt napkban többször is vihar tombolt országszerte. Ha ilyenkor van időd, várd meg az eső végét, és ekkor indulhatsz egy kiadós futásra. A levegő ilyenkor friss, és az edzés máris kellemes lesz.
Keresd a vizet
Oké, mondjuk épp nincs eső, és elképesztő meleg van: válaszd a vizes edzéseket! Menj úszni, keress SUP-edzéseket, esetleg vízi tornát, ami jól esik!
Játssz, mint a gyerekek
Ne vegyél mindent túl komolyan. Játssz gyerekekkel, vagy felnőttekkel - például rendezzetek vízipisztollyal csatát, ez még mosolyt is csal az arcodra!
Szervezz mini triatlont
Van egy szabad reggeled a hétvégén? Kiváló! Akkor irány egy 20 perces futás, egy 30 perces kerékpározás, majd ússz néhány kört a medencében.
Ebéd utáni séta
Ha túl meleg van kint, hogy lesétáld az ebédet, irány egy pláza. Nem kell vásárolni, de nézelődve is sétálgathatsz 30-40 percet könnyű tempóban!
Keress hűs helyeket
Ha van a környékeden erdő, ott simán le tudsz séltáni vagy futni egy fél órát, vagy akár egy órát is, hiszen a lombok között mindig hűvösebb van.
Szervezzetek éjszakai programot
Egy jó szombat esti tánc is kiadós lehet, de ha nem szórakozni mentek, összeállhattok többen egy késő esti csapatos futás erejéig.
Zárd a napot kiadós sétával
Akinek kutyája van, könnyebb dolga van, hiszen a kutyus is szívesebben sétál később, mikor már nincs annyira meleg. Kicsit pörgesd fel a sétát, legyenek aktívabb és passzívabb szakaszok.
