Mi magunk is nagyon jól tudjuk, hogy nem olyan egyszerű ám a mindennapos mozgás kivitelezése. Sokszor akárhogy sakkozunk a teendőinkkel, sehogysem jutunk el az edzőteremig. És arról még nem is beszéltünk, hogy hányszor üthet be a krach... Dugó, elhúzódó megbeszélés, beteg gyerkőc, stb stb.
Na az ilyen eseteknél jöhet jól egy gyors, mindent átmozgató feladatsor. Ez elől nincs menekvés. Ez bele kell, hogy férjen ébredés után, munka előtt, lefekvés előtt, amíg alszik a bébi...:)
Tehát, hajrá Csajok! Nem ússzuk meg!;)
5 db kisétálás kartámaszba (álló helyzetből)
10 db beugrás felállással (fevőtámaszból guggolásba, majd felállás)
10 db fekvőtámasz bokaérintéssel
10 db szabályos guggolás
1 perc plank pozíció tartás
A fenti feladatsorból érdemes 5 kört végignyomni, fokozatosan csökkenő ismétlésszámokkal.
