A fehérje fontosságáról nemrég beszéltünk. Most következzen az edzésre gyakorolt hatása.

Edzés során az izomrostokban apró mikro sérülések keletkeznek. Ekkor lesz szükség a fehérje regenáló képességére.

Ezen kívül, akkor is szükséges a megfelelő mértékű fehérje bevitel, ha fogyni szeretnénk, ugyanis enélkül nem a zsírszövetet "égetjük" el, hanem az izmainkból fogunk veszíteni.

Amint azt Te is látod, a fehérje nem csak testépítőknek való, hanem nekünk hétköznapi Nőknek is. Vannak már direkt nekünk, ami igényünkre kifejlesztett készítmények, amik akár diétás verzióban is beszerezhetők.

Hála az égnek a gyártók is felfedezték, hogy nekünk igenis mást igényel a szervezetünk a férfiakéhoz képest.

A Myproteinnek nagyon szuper direkt Nőkre kifejlesztett készítményei vannak!

A fehérjét különböző, nem épp hagyományos óúton módon juttatom be a szervezetembe. Sokszor sűrítőanyagként használom gyümölcsturmixoknál, házi jégkrém készítésnél, a reggeli zabpelyhemhez is adni szoktam néha egy keveset, de legútobb a palacsinta tésztába is raktam.

Egy szó mint száz a fehérjepornek számtalan felhasználási módja van, csak elég kreatívnak kell lenni hozzá!

És most néhány fehérje fajta, amiből választhatsz:

  • Tejsavó fehérje: A tej fehérje tartalmának közel 1/5-ét a tejsavó teszi ki. Biológia értéke kitűnő, nagyon jól hasznosul a szervezetben, gyorsan felszívódik, így edzés után és fogyókúrában is kitűnő választás.
  • Tejfehérje/kazein: A tej fehérje fennmaradó részét adja. Lassabban szívódik fel, és kevesebb része hasznosul, mint a tejfehérjének. Izomépítésben hatékonyabb.
  • Szója fehérje: Magas minőségű fehérje, de nem olyan hatékony, mint az állati eredetű fehérjék. Gyorsan emészthető, jó választás lehet azoknak, akik nem fogyasztanak állati eredetű táplálékot.
  • Búza és borsó fehérje: Szintén jó alternatíva lehet vega sportolóknak, laktóz és koleszterin mentes természetes fehérje forrás.
  • Rizs fehérje: Glutén- és laktózmentes, nem tartalmaz tejfehérjét, sem szóját. Könnyen emészthető, biológiai értéke magasnak mondható a növényi fehérjék körében.