1. Reggelente meleg citromos vízzel kezdd a napot
Kate Blanchettől Jennifer Anistonig a legtöbb híresség esküszik erre: igazi tisztító elixír a meleg citromos víz, beindítja az emésztést és a méregtelenítési folyamatokat is.
2. Jegyzetelj
A meditáció és a rendszeres sport, mozgás mellett még más dolgokkal is növelheted tudatosságod: ha hetente készítesz listákat, jegyzeteket a téged érdeklő dolgokról, fontossági sorrendekről, tiszta, rendes körülményeket teremthetsz az életben. És nagyon-nagyon jót tesz a lelkednek is.
3. Kevesebb szundi, több mozgás reggel
Jobb lesz a napod, ha már reggel az edzőteremben kezdesz. Keress egy baráti társaságot, akikkel együtt kocoghatsz, vagy menjetek el közösen egy csoportos órára.
4. Csomagolj egészséges nasit
Soha ne légy éhes! Csomagolj gyümölcsöt, proteinszeletet, hogy mindig kéznél legyen, ha megéheznél, így nem kell a munkahelyi büfében elcsábulnod.
5. Néha állj meg, és meditálj
A meditáció rendkívül előnyös a mentális és fizikai egészség tekintetében. Csak napi 20 perc csodákra képes! Minél inkább elfoglalta vagy, annál inkább szükséged van a meditálásra, szóval holnaptól iktasd be az életedbe, lehet ez reggel, vagy este, de ez az idő csak a tiéd és az elmélyülésé legyen!
6. Menj a szabadba
Nem kell mondanunk, mennyire fontos a napfény, a friss levegő. Ha van kutyád, tiszta sor, heti 1-2 alkalommal egy nagyobb erdőtúra felpezsdítő, meg fogsz lepődni, mennyivel jobb lesz a közérzeted és a hangulatod.
7. Legyen időd a barátokra
Minden alkalommal, mikor barátokkal találkozunk, lehetőséget teremtünk arra, hogy kiszakadjunk a hétköznapokból és lelassuljunk. Ilyenkor egy pohár bor is megengedett.
8. Aludj eleget
Számos kutatás bizonyította már, hogy a rendszeres, elégséges alvásidő mennyire fontos. Az általános vélekedés szerint 8 óra az optimális, amely növeli a produktivitást, és az egész napunk energikusabb lesz tőle. Igyekezz lefeküdni még éjfél előtt!
