Attól függetlenül, hogy milyen mértékben szeretnéd növelni a testeden lévő izomtömeget, vagy hogy milyen sokat szeretnél fogni, kétségtelen, hogy az egészségessé váláshoz vezető út olykor rögös, és komoly elkötelezettséget, valamint kitartó munkát igényel.
Mi is számtalanszor leírtuk: a lényeg az egyensúly.
Az alkoholt gyakran "üres kalóriaként" emlegetik, mivel grammonként hét kalóriát tartalmaz. Ugyanakkor sokak társadalmi élete javarészt az alkohol körül forog - főleg, amikor megérkezik a jó idő.
Valljuk be: nem is rossz dolog az, mikor munka után egy kellemes teraszra kiülsz a barátaiddal - iszogatni. Ám ha ezt a hét minden nap megteszed, akkor nem igazán beszélhetünk fogyásról, zsírégetésről.
Ezen viszont nem érdemes stresszelni: a szociális élet elengedhetetlenül fontos a jóléthez.
Néhány trükkel azonban szabályozhatod az egyensúlyt, hogy a kecske is jól lakjon, a káposzta is megmaradjon:
- Légy tudatos: ne úgy indulj az éjszakának, hogy "na jó, egyet, vagy kettőt iszom", ehylett határozotta döntsd el, pontosna miből és mennyit fogyasztasz, és tartsd is magad ehhez.
- Ne keverd az italokat: csak egyféle italt fogyassz, kalóriától függetlenül.Ha például a kedvenced az Aperol Spritz, nosza, rendelj a pultnál. De akkor egész este csak Aperolt szürcsölj. A szakértő szerint ugyanis tény, hogy egyes alkoholok kevesebb kalóriával bírnak, mint mások, ugyanakkor ez nem azt jelenti, hogy nem élvezhetjük az ízeket.
- Maxold ki az edzéseket: oké, megengedted végre magadnak, hogy szórakozz, ellazulj, de ettől még ne vegyél vissza az edzések számából és intenzitásából sem.
-Készülj a hazatérésre: szinte mindenki ismeri az érzést, hogy az alkoholfogyasztás során/után rátör az éhség. Így vagy út közben tol be egy gyrost, vagy otthon falja fel a hűtőt. Az első esetet kerüld el, a másodikat pedig alakítsd úgy, hogy a hűtőszekrény tele legyen egészséges, alacsony kalóriás nasikkal, ételekkel.
- Igyál vizet két alkoholos ital elfogyasztása között: segít a másnaposság ellen, valamint segít tartani a kontrollt és az egyensúlyt.
- Légy józan: nem kell lerészegedni ahhoz, hogy a barátokkal, kollégákkal jól érezd magad. Mértékkel iszogass, abból baj nem lesz.
