Zabpehely
Tökéletes választás reggelire, hiszen rendkívül magas a rosttartalma és hosszú a felszívódási ideje.
Fontos! Kerüld a cukrozott fajtákat, inkább a natúr termékeket részesítsd előnyben!
Mandula
Éljen a mandula, mert jóllakottság érzetet kelt, anélkül hogy rengeteg kalóriát kéne bevinned a szervezetbe! Viszlát éhség!
Fontos! Kerüld a sós változatát!
Fehérje por
Nem csak edzés után javasoljuk, hiszen amino savakat tartalmaz ami gyorsítja a zsírégetést és az izom épülését!
Tipp! Tegyél fehérje port a smoothie-dhoz vagy gyümölcsturmixodhoz!
Olíva olaj
A zsírokra mindenkinek szüksége van. Válassz olíva vagy repce olajat, amikkel kontrol alatt tarthatod a koleszterin szintedet.
Fontos! Kerüld a hidrogénezett olajokat!
Bogyók
A bogyós gyümülcsökből már egy kis adag is rengeteg rostot tartalmaz.
Vigyázz! Kerüld a hozzáadott cukrot tartalmazó gyümölcskészítményeket!
Tojás
A tojás B12 vitamint tartalmaz, ami segíti a zsírégetés. Kutatások bizonyítják, hogy akik reggelire tojást esznek, több zsírt égetnek el, mint azok, akik pékárut.
Fontos! Ha magas a koleszterin szinted, egyeztess az orvosoddal!
Babok és hüvelyesek
A borsó kalória tartalma rendkívül alacsony, viszont gazdag fehérjében és rostokban. Főnyeremény. Segít kiegyensúlyozni a súlyváltozásokat.
Tipp! Próbáld őket beiktatni az étkezésedbe egyszer egy héten.
Teljes kiőrlésű gabonák
A megfelelő minőségű szénhidrátra szüksége van a szervezetednek.
Fontos! A pékárukon keresd a teljes kiőrlésű vagy 100 %-os kiőrlésű feliratot.
Mogyoró vaj
A gyerekbarát ételek a derekad barátai is lesznek.:) A mogyoróvaj segíti az emésztést, megakadályozza a fekpuffadást. De mivel magas a zsírtalma, maximum két evőkanállal fogyassz belőle naponta.
Fontos! Hozzáadott cukor nélküli terméket keress!
Tejtermékek
A joghurtok segítenek elérni a bikini alakot, hiszen a kalcium tartalmuk serkenti a zsírbontást!
Fontos! Az alacsony zsírtartalmú termékeket helyezd a kosaradba!
Jeges Tea
A megfelelő folyadékbevitel rendkívül fontos! A tea, különösen a zöld, igen gazdag antioxidánsokban, ami serkenti az anyagcserét!
Fontos! Saját készítésű teát fogyassz, ne palackozottat, hiszen azok rengeteg adalékanyagot tartalmaznak.
Ugye, hogy milyen változatos és sokszínű tud lenni egy diéta? Így már nem is olyan sanyarú, igaz?:)
