Vége a nyárnak, jönnek a hűvös, borongós napok. A gyerekek már az iskolapadban, és napról napra egyre korábban fog sötétedni: megérkezett hát az ősz.

Fontos, hogy az átmeneti idő alatt is prioritást élvezzen az egészség megőrzése, hogy csökkentsük a betegségek kialakulásának kockázatát, vagy hogy elkerüljük a súlygyarapodást, és továbbra is kiválóan érezzük magunkat a bőrünkben.

A nyárról való átálláshoz adunk pár tippet, amivel megkönnyíthető ez az időszak, és amellyel továbbra is csúcsformában legyünk.

1. Először is fontos, hogy továbbra is eddzünk, mozogjunk. Ne tartson vissza a hűvös idő, ez éppen kiváló lehetőség lehet a mozgásra akár teremben, akár csoportos órákon vagy kint a szabadban. A testmozgás segít az endorfinok felszabadításában, így nem fogod olyan komornak látni a korai sötétedést és az esős napokat sem. Ha pedig kisüt a nap, használd ki, hiszen a D-vitamin legjobb forrása a napsugár.

2. Táplálkozz megfelelően: tény, hogy az ősz beköszöntével az emberek nagy része megnöveli a bevitt étel mennyiségét is, amelyek leginkább magas cukor- és szénhidráttartalommal bírnak, és zsírosak is.

Ám ezektől az ételektől hosszú távon nem fogod jól érezni magad, még ha az adott pillanatban vigaszt is nyújtanak. Az őszben az az egyik szuper dolog, hogy sok-sok egészséges, szezonális étel közül választhatunk: ilyen például a sütőtök, a kelbimbó vagy a gránátalma, és minden olyan étel, amely tele van antioxidánsokkal.

3. Turbózd fel az immunrendszered: hogy elkerüld az influenzát, meg kell erősíteni az immunrendszerünket. Ennek egyik alapja a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, a megfelelő hidratálás, a stressz csökkentése. Fontos továbbá, hogy gyakran mosd a kezed.

4. Javasolnánk a megfelelő időmenedzsmentet is: hiszed vagy nem, a túlhajszoltság, az állandó elfoglaltság bizony nincs jó hatással az egészségedre, annyira nem, hogy csak gyengül tőle az immunrendszer. Ráadásul szellemi és fizikai fáradtság is gyötörhet, ha az idődet nem osztod be jól. Érdemes felállítani a prioritásokat, és rendszerességet vinni az életedbe.

Egészségre fel!

(forrás)