A súlyvesztés elsődleges feltétele a megfelelő, alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása. A bodybuilding.com által összeállított listán szereplő mintegy 40 étel közül 35 kevesebb mint 100 kalóriát tartalmaz, így ezeket bátran fogyaszthatjuk diétánk során.
A portál által készített listából mi elsősorban olyan ételeket válogattunk, amelyek itthon is könnyen beszerezhetők, vagy épp naponta az asztalunkra kerülhetnek (a felsoroltak között ugyanis találunk néhány olyan élelmiszert, amely tipikusan az amerikai boltok polcain található csak meg, ezért ezeket mi most kihagytuk.)
Lássuk, melyek ezek:
Zöldségek
1.Vízitorma - 4 kalória/csésze
Készíthető belőle például krémleves, saláta is. Kiváló méregtelenítő hatással bír!
2. Rukkola - 5 kalória/csésze
3. Zeller - 6 kalória/szár
4. Kínai kel - 9 kalória/5 levél
5. Retek - 17 kalória/csésze
6. Cukkini - 31 kalória/1 közepes cukkini
Gyümölcsök
7. Uborka - 22 kalória/fél uborka
8. Szilva - 30 kalória/darab
9. Grapefruit - 37 kalória/fél gyümölcs
10. Eper - 49 kalória/csésze
11. Mézharmat dinnye - 61 kalória/csésze
12. Szeder - 62 kalória/csésze
Gabona
13. Bulgur - 76 kalória/fél csésze (megfőzve)
14. Hajdina - 113 kalória/fél csésze (megfőzve)
15. Korpa - 31 kalória/negyed csésze
16. Popcorn - 31 kalória/csésze
17. Pufi rizs - 35 kalória/darab
18. Shirataki tészta - 0 kalória
Húsok
19. Pulykamell sonka - 72 kalória/3 uncia (kb. 85 gramm)
20. Tőkehal - 70 kalória/3 uncia
21. Kagyló - 73 kalória/3 uncia
22. Pulykacomb - 91 kalória/3 uncia
23. Csirkemell - 92 kalória/3 uncia
24. Sertés szűzpecsenye - 92 kalória/3 uncia
25. Hátsó fehérpecsenye - 100 kalória/3 uncia
Hüvelyesek
27. Selyem tofu - 31 kalória/3 uncia
28. Sült babpüré - 91 kalória/fél csésze
29. Vesebab kozerv - 108 kalória/fél csésze
30. Lencse - 115 kalória/fél csésze
Tejtermékek
31. Sovány mozzarella - 71 kalória/1 uncia (kb. 28 gramm)
32. Sovány tej - 83 kalória/csésze
33. Joghurt (zsírtalan) - 137 kalória/csésze
Diófélék, magok
34. Mandulatej (cukormentes) - 30 kalória/csésze
35. Porított mogyoróvaj - 45 kalória/teáskanál
Fűszerek
36. Vörösborecet - 3 kalória/teáskanál
37. Kakukkfű - 3 kalória/ teáskanál
38. Fahéj - 6 kalória/teáskanál
