Amikor lehangoltnak érzed magad, és nem tudsz ellenállni a chips, a sült krumpli vagy a fagyi csábításának, vegyél erőt magadon, és válaszd inkább a következő élelmiszereket, amelyek segítenek a szorongás enyhítésében, és még a derékbőségünket is kímélik.
1. Avokádó:
Az avokádó tele van B-vitaminnal, ami már jól bevált stressz oldónak számít, valamint egyszeresen telítetlen zsírsavakat és rostot is tartalmaz, amelyek segítenek bennünket abban, hogy igazán teljesnek érezzük magunkat. Készítsünk belőle házi guacamolet (avokádókrémet) és együnk mellé fekete bab chipset. Alternatív megoldás lehet, ha vágunk egy kis léket a gyümölcs tetején, és kiskanállal fogyasztjuk az avokádó húsát, ami annyira krémes, hogy kielégítheti a fagyi utáni sóvárgásunkat.
2. Csokis tej:
Megkívántál valami édeset? A legjobb választás ez a jól ismert, gyermekkorunkat idéző édesség. A csokis tej káliumban gazdag, ami enyhíti az izomgörcsöket, ha fizikai stressznek vagyunk kitéve. Arra azonban figyeljünk, hogy ennek az élelmiszernek a zsírszegény verzióját fogyasszuk.
3. Zabpehely:
Ez a rostokkal teli étel a legjobb megoldás a stressz azonnali oldására. A zabliszt elősegíti a szerotonin termelődését, ami az úgynevezett „jó érzést keltő” hormon a szervezetünkben. Használjunk zsírszegény tejet, így extra kalciumhoz és fehérjéhez juttatjuk a testünket. Keverjünk a tejbe egy kis mandulavajat, így még több rostra és fehérjére tehetünk szert.
4. Málna:
Ez az alacsony kalóriatartalmú gyümölcs nagyszerű és egészséges módja annak, hogy egyensúlyban tartsuk a vércukorszintünket. A gyümölcs tele van stressz oldó antioxidánsokkal és az immunrendszert erősítő C-vitaminnal. Ha egy könnyű reggelire vagy uzsonnára vágyunk dobjunk pár szem málnát zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú görög joghurtba.
5. Zöld tea:
A zöld tea nem csak a fogyásban lehet segítségünkre, de a test általános egészségi állapotát is javítja, és oldja a stresszt. A benne található koffein stimulásként hat a testre, így frissé és energiával telivé varázsolja azt. Rendszeres fogyasztása csökkenti a depressziós tüneteket is.
Forrás: www.womenshealthmag.com
