Mind tudjuk, hogy az egészséges életmód egyik alappillére, a megfelelő mennyiségű folyadék - elsősorban víz! - fogyasztása. Jótékony hatásait - szellemi és fizikai - ismerjük. De nem olyan egyszerű ám azt a bizonyos 2-3 litert meginni. Főleg annak, aki este ébred rá, hogy aznap bizony csak egy pohár vizet szürcsölgetett.
Ha a következő trükköket beveted, Te is közelebb kerülsz a célhoz.
1. Variáld!
Ha nem szereted a sima víz ízét, ízesítsd gyümölcsökkel, zöldségekkel kedvedre. Dobd fel citrommal, fagyasztott gyümölccsel, uborkával. De hűtött gyógynövény teákkal is változatosabbá teheted kulacsod tartalmát.
2. Magasabb víztartalmú gyümölcsök
A nyár közeledtével egyre nagyobb lesz a választék a gyümölcsös polcokon. Egy görögdinnye víztalma például jelentősen segít a cél elérésben.
3. Kevesebb koffein - több víz
Ha semmiképpen nem szeretnél lemondani a kávédról - pedig a benne lévő koffein elvonja a vizet a szervezetünkből - akkor gondoskodj arról, hogy minden csésze kávé mellé egy pohár vizet is elfogyassz.
Forrás: http://www.womenshealthandfitness.com.au
