Hello, napfény!
Kutatások szerint a kora reggeli sportolás közben több kalóriát égetünk, mint ha más időpontban mozognánk. Most pedig, hogy már korán reggel nincs hideg, nem lehet kifogásunk. Számos tanulmány szerint azok, akik a kora reggeli órákban szánják rá magukat a mozgásra, keményebben és hosszabb ideig edzenek, ettől pedig energikusabbak és természetesen hatékonyabbak is lehetnek.
Pörgesd fel!
Ha kardióról van szó, akkor a futás segíthet abban, hogy még több kalóriát égess el, mint a sima sétával, de ha csak ici-picit gyorsítod a tempót, már az is felpörgeti a kalóriaégetést. Ami fontos: ne ragaszkodj az egyenletes tempóhoz. Néha iktass be sprinteket, ugyanis az intervall-mozgás hatékony módja a fogyásnak, ráadásul bizonyítottan csökkenti a hasi zsírfelesleget is. Ügyelj arra is, hogy mozgasd, lendítsd a karjaidat, ezzel ugyanis mintegy 15 százalékkal több kalóriát tudsz elégetni.
Használd az izmod!
Az izom több kalóriát éget el, mint a zsír. Így minél nagyobb izomtömeggel rendelkezel, annál hatékonyabb az edzés is. De ne csak súlyzózz az edzőteremben: néha 1-1 saját testsúlyos edzésforma is jól jöhet a legkülönbözőbb alkalmakkor. Például fogmosás közben végezz guggolást, lépcsőzz lift helyett, a bevásárlóközpontban pedig ne kocsit tolj, hanem vigyél kosarat, és emeld a súlyt.
Apróságok, mégis hatásosak, hidd el.
(forrás: popsugar)
