Nem alszunk eleget

A megkérdezettek így válaszoltak:

• 6 óránál kevesebbet (18%)
• 6-7 órát alszik (40%)
• 7-8 órát (26 %)
• 8 óránál többet (16%)

Hány órát aludna, ha tehetné?

• 8-9 órát (35%) 
• 7-8 órát (24%) 
• 10 óránál is többet (10%)

Hogyan alszunk? 

• nyugodtan (15%)
• felébred, de általában végigalussza az éjszakát (a megkérdezettek fele)
• nyugalmas éjszakái ritkén vannak, és minden apró zajra felébred. (2/3)

Hogy ezek a számok mit jelentenek?

„A rövid alvásmennyiség szignifikáns rizikó faktora a bármilyen okból bekövetkező elhalálozásnak. Ha valaki csak napi 4 órát alszik rendszeresen, akkor a kockázat 2-szerese, ha 5 órát alszik, akkor másfélszerese annak, hogy bármilyen okból meghal - szemben a napi 7 órát alvókkal. Ennek magyarázata lehet, hogy a rövidebb alvásidőtartam rövidebb pihenési időszakot jelez, amely a mentális egészség gyengüléséhez, szegényes élet stílushoz, a fizikai kondíció romlásához, a betegségekkel szembeni ellenálló képesség csökkenéséhez vezet. A hosszú tartamú alvás ugyancsak rizikó faktor. A 8 órás alvás 1,3-szoros, a 9 órás másfélszeres, a 10 órás kétszeres kockázatot jelent a 7 órát alvókkal szemben a bármilyen okból bekövetkező halálra” - mondja dr.habil Szakács Zoltán PhD, a Magyar Alvásdiagnosztikai és Terápiás Társaság elnöke.

Édes álom?

Mennyi idő szükséges az elalváshoz?

• pár perc (34%)
• kb. fél óra (felének)
• 1-2 óra (11%)

Mi segít ebben leginkább?

• TV nézés (a válaszadók közel 35%-a szerint)
• olvasás, további praktikák, mint például, hogy elszámolunk 100-ig, gyógyteát iszunk, meditálunk, tejet fogyasztunk (11%)
• semmilyen praktikát nem vet be az elalvás érdekében (32%)

Az álom mindig is érdekes témának bizonyult, lássuk, hogy milyen eredmények születtek.

• nem emlékeznek az álmaikra (28%)
• akik viszont igen, ott a család/barátok tematika vezet.
• nincsenek rémálmai (28%)

Mik a rémálmaink?

• zuhanás (15%)
• üldözés
• csapdába esés 
• menekülni képtelenség
• a „szörnyűség történik a szeretteinkkel” is gyakori

A válaszadók kb. 87%-a nem igazán frissen vagy kifejezetten fáradtan ébred, a megkérdezettek közel fele szerint viszont a matrac számít leginkább a pihentető alvásban.

A felkelés úgy tűnik, nem is megy olyan nehezen. Közel 61% pár perc alatt megy, viszont kb. 33%-nak kell 20-30 perc, mire ki tud kászálódni az ágyból.

Nem mindegy hol alszunk, min alszunk (Erről, és a matracok fontosságáról már írtunk egy régebbi cikkünkben.):

• közepesen kemény matracon (38%),
• memória matracon (31%) 
• bio matracon (23%)

Milyen gyakran cserélünk matracot?

•  5-10 évente cseréli a matracát (30%)
•  10-15 év között vagy ritkábban (60%)

Legfontosabb szempontok: kényelem, egészséges alvás, minőség, szellőzés. Az innováció, úgy tűnik, kevéssé érdekel minket.

„Mivel az ember nem évente cseréli le a matracát, nagyon nem mindegy, hogy milyet vásárol. Amire kiemelt figyelmet kell fordítani, az az, hogy kellő alátámasztása legyen a hátnak illetve a gerincnek. A szellőzés szintén fontos, hiszen a fekhely higiéniáját is növeli, és csökkenti az esetleges allergiás panaszokat” - mondja Fülöp Tamás, a Cardo Kft. értékesítési és marketing Igazgatója. 

Alvás munka közben?

• saját ágyában tud aludni (1/3)
• egyedül vagy együtt szeretünk aludni (41%-59%) arányban voksoltak a válaszadók

Főképpen oldalt fekve alszunk vagy hason… és a válaszadók harmada már aludt el munkahelyen vagy iskolában, sokan rendszeresen! Szex közben azonban mindössze kb. 13%.