Biciklire fel!
A nyári időszakban erre az időtöltésre főként a reggeli vagy az késő délutáni, esti órák alkalmasak a meleg miatt, de minden csak az időjárás függvénye. Ha nem riadunk vissza egy kis könnyed, nyári záportól a tekerés akár még frissítő hatású is lehet. Barátainkkal, családtagjainkkal hosszabb-rövidebb túrákat is szervezhetünk, de akár egyedül is útnak indulhatunk. A napsütés okozta kellemetlenségeket pedig enyhítheti egy kis hűsítő ellenszél is. A bicajozás egyik nagy előnye többek között, hogy testünket állandó mozgásban tartja, javítja a vér oxigénellátását, megmozgatja a hasizmunkat és persze a végtagjainkat is. Ha ezt a fajta kikapcsolódást választjuk, ajánlott legalább egy órát tekernünk naponta.
Röplabda
A strandon való napozás ideális kiegészítője lehet a röplabda. Gyerekek és felnőttek egyaránt játszhatják, igazi szórakozást nyújt mindenki számára. Javítja az állóképességet, napi 1-2 óra játék után sokkal fittebbnek érezhetjük magunkat. Mivel a röplabdát homokban játsszák, így az ott történő taposás, ugrálás erősíti az ízületeket, a combot, a feneket és a karokat. A röplabda alatt történő irányváltásoknak köszönhetően a finomabb, belső izmok is komoly munkának vannak kitéve. 45 perc játékkal majdnem 200 kalóriát égetünk el.
Egy csapatot 3-4 játékos alkot, plusz a csere. Egy-egy menet 25 pontig megy, 2 pont eltéréssel, a döntő pedig 2 megnyert játékig tart. Minden labdamenetre lehet pontot kapni.
Vízisí, wakeboard
A vízisíelés, vagy annak deszkás testvére a wakeboard az elmúlt években rendkívül nagy népszerűségnek örvend, és egyre többen szeretnék kipróbálni ezt az extrém sportot, ha a vízparton vannak. Hazánkban több tavon és folyószakaszon (pl.: Dunaharaszti, Balatonfüred, Velencei-tó stb.) is el lehet sajátítani ennek a sportnak az alapjait és gyakorolni azt, kötélvontatású és motorcsónakos verzióval egyaránt találkozhatunk. Oktató segítségével könnyedén elsajátítható, és ha igazán profikkal vagyunk körülvéve, akár többen is nekiindulhatunk a hullámoknak.
Nyári bob pályák
Már a síelés felfedezésekor is ismerték a nyári bob jelenségét, és az idő elteltével egyre többen szerették volna kihasználni a hómentes időszak nyújtotta lehetőségeket. Az U-alakú pályák általában fémből vagy betonból vannak kialakítva, de a modernebb helyeken már egy sín van a meder helyett. Magyarországon 2009-ben nyílt meg Közép-Európa leghosszabb nyári bob pályája, ami több mint 2 kilométeres, sín rendszerű és a Zemplén Kalandparkban található.
Úszás
Igaz, hogy ezt a fajta sportot bármely évszakban űzhetjük, de azért valljuk be őszintén, hát nem sokkal jobb a nyílt vízen, vagy egy a szabadban lévő medencében úszkálni, mint télen egy fedett uszodában? Az sem elhanyagolható szempont, hogy a nagy melegben a víz kellemesen hűsíti a testünket. Az egyik legjobb nyári sportnak is nevezném, azok is bátran kipróbálhatják, akik kímélni szeretnék az ízületeiket. Az úszás átmozgatja az egész testünket, jótékony hatással van a derékra és a hátra, formálja a vállakat. Olyan izmaink is megerősödnek, amelyek víz nélkül csak ízületi terheléssel lehetnek igazán edzettek.
Élvezzük ki tehát a meleg időszak nyújtotta sportolási lehetőségeket, és egy kis napozás és lángos evés között próbáljuk ki a fent felsorolt kikapcsolódási lehetőségek valamelyikét, hogy ne csak lelkileg, hanem testileg is feltöltődjünk a nyári hónapok alatt.
Varga Violetta
Forrás: Biobumm
Képek: weheartit.com, flickriver.com, flickr.com
