A húsvét reggelemet úgy gondoltam, hogy a sonkák ledolgozásával kezdem és elmegyek, futok 10 km-t. El is indultam a Margit-sziget felé, természetesen futva. Már útközben isteni volt friss levegőn lenni, szabadnak éreztem magam, távol minden gondtól, bajtól. A sziget felé közeledve egyre több futó jött velem szembe, és fergetegesen jó érzés volt, hogy folyamatosan integettünk, köszöntünk egymásnak ismeretlenül is. Igen, itthon is elindult a futás forradalma, mondhatni egyre többen sétálnak, kocognak, futnak, és ezek az emberek kezdenek valamiféle közösséget alkotni. Jó dolog egy ilyen közösséghez, csapathoz tartozni. Ezt mutatja a mosoly az arcokon. Nem számít, hogy épp Nike vagy NB cipőben futsz, hogy Polar vagy Garmin órád van, hogy sima vizet vagy PowerRade-t iszol, csak az, hogy te is ezt űzöd, te is csinálod. Tag lettél. Nagyszerű valahova tartozni, úgyhogy javaslom azoknak, akik futni szeretnének, menjenek bátran, csinálják. Nem fogják megbánni.
Mi kell hozzá?
Nem sok. Egy dolog viszont nagyon, az elhatározás.
Határozzuk el magunkat, tűzzünk ki célokat. Nagyokat és kicsiket egyaránt. Tűzzük ki bátran, hogy jövőre félmaratont futunk, de határozzuk meg az apró célokat is, hogy ezek elérésével ösztönözzük magunkat. Ne akarjuk azonnal megváltatni a világot!
Elsőre kis célok. Például:
20 percet futok. Elfutok a boltig és vissza. Szedem a lábam a következő fáig, majd séta, és ezt ismétlem többször, több körön át.
Figyeljünk oda, hogy folyamatosan igyunk vizet, futás előtt mozgassuk át az ízületeinket, és a végén mindig nyújtsunk le.
Az egyik legősibb és leginkább alapmozgás a futás, tehát ha azt hallod, hogy a futás nem jó, akkor az baromság…indulj most! Ki a szabadba, gyönyörű idő van, húzás… Még ismerkedni is lehet futás közben. Ezt csak halkan megsúgom.
Néhány jó indok a futás mellett:
- Csökkenti a koleszterinszintet
- Erősíti a szívet és az immunrendszert
- Nagyon jó alakformáló és kondicionáló
- Futás közben a sejtek oxigéngazdag vérhez jutnak, ezért az agy is frisebben dolgozik. Tehát jó stresszkezelő és problémamegoldó egyben.
Ezenkívül sikerünk lesz, amitől önbizalmunk is nő, szóval miért is ne fussunk???
Csajok első lépés a narancsbőr ellen… a kaja volt,
Második a sok vízfogyasztás,
Harmadiknak javaslom ezt… Húzás ki a szabadba, futni, nem otthon depizünk, nem a bárban pletyizünk, indulás most! Akár többen is:) Magatokért teszitek!
Máramarosi Gergely
Fotó 1: Maicol Diaz, Unique photography. Modell: Kis Hegedüs Réka
Fotó 2: Kishonthy Gergely. Modell: Tikos Kitty
#lettssgoo
