Ugye olvastátok a cikkünk első részét, amiben már elkeztük taglalni a köredzést, a funkcionális tréninget valamint a spartan edzést? Ha igen akkor íme a második rész:
A Boot Camp amolyan military feeling! Rendkívül sokoldalú terhelést biztosít a művelőinek, mivel állóképességi, ellenállásos, pliometrikus és ügyességi gyakorlatokat egyaránt tartalmaz. Igazi funkcionális erő-állóképességi edzés. Nincs feltétlenül szükség komolyabb eszközökre, és szinte bármilyen természeti közegben művelhető, ahol a rá jellemző mozgásformák kivitelezhetőek. Vagyis a tengerparti homok, az erdő vagy egy hegyoldal a Boot Camp igazi környezete. Persze azért zárt környezetben se legyenek aggályaid!
A CrossFit pedig az igazán őrült életérzés! Itt aztán fel kell kötni a gatyádat! Ez egy igazán férfias játék. A CrossFit célja a test erejének, teljesítőképességének növelése, legyen az bármilyen kihívás. A CrossFit tematikája olyan komplex gyakorlatokra épül, amelyek szó szerint a tetődtől a talpadig megdolgoztatnak!
Népszerűségét, többek között az is fémjelzi, hogy számos hollywoodi sztár is ennek az edzésmódszernek köszönheti irigylésre méltó alakját.
Ha számodra új, és most szándékozol elkezdeni a CrossFittet, nem szégyen odakészíteni a közeledbe egy vödröt. Ha hányni kell…
Valamennyi, a felsorolásban taglalt edzésirányzat a funkcionális tréningek csoportjába tartozik. A közöttük lévő különbséget, a saját kis specifikus rendszerük adja. Önmagában mindegyik különleges, egyedi, komplex és igen hatékony rendszer. Az ilyen típusú órákat csoportosan, szervezetten érdemes végigdolgozni. Az edzések időtartama 1–1,5 óra. Ezek az órák nem igazán tartoznak az uncsi, tingli-tangli edzések közé! A különböző típusú edzéseknél a változatosságban csak az edző fantáziája szab határt. Amely természetesen minősíti a tréner felkészültségét, szakmai kvalitását is.
A csoportos edzéseknek van egy óriási előnyük. Mégpedig az, hogy a csoport valamennyi tagjának jelenléte, hozzáállása, kialakíthat egyfajta versenyszellemet, amely komoly motiváció mindenki számára.
Ha azonban Te inkább a személyesebb, az intenzívebb kontaktot, kontrollt igényled, válassz egy személyi edzőt!
Fotók: Google
Áfra Ákos
